jakie suple

witam ja chciałbym zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko [...]

o chlopaki zgadnijcie jakie jaja :D zajalem 2 miejsce w konkursie w dziale strongman i wygralem 130zl na suple. ale meksyk hehe.

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

[...] -60min od wypicia szejka. Ale jeśli nie masz czasu to -20/30 min Szejk -30min posiłek Ok? No chyba że nie masz białka i/lub nie chcesz. DO tego koniecznie bcaa przed i podczas treningu. Po 15g prochu. Jak masz kreatyne to też. Do bcaa przed + po treningu czy nawet białka po treningu. 2x5g w dt. 1x 5g w dnt. Napisz jakie.masz suple z resztą.

siwy jeszcze nie pora o******le suple jakie mam i potem sie pomysli ale i tak metana nie bede ruszal 1 cykl propek 100 mg e2d taka mala motywacja a typek mnie roz***al http://www.fotka.pl/profil/przemo2016/

Witam mam 16 lat waga-67 wzrost-188 ćwiczę na siłowni od 2 lat na sucho bez żadnych supli, mam bardzo szybką przemianę materii wiec trudno mi przybrać na masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu czytam forum po to by dowiedzieć sie jakie kupić suple przy odpowiedniej diecie czyli dużo drobiu,jaj,różnego typu owsianek i ryżu. Wczoraj kupilem w sklepie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

[...] druga po treningu. Po treningu również Iron Recovery - paskudztwo #-P Pije to na bezdechu, bo smakuje jak miętowy płyn do naczyń. Smakowo chyba najgorszy z supli, jakie stosowałam, ale z drugiej strony mocno odczuwalne działanie. Orzeźwia i szybko zmniejsza uczucie zmęczenia. Dziś udało się poćwiczyć na siłce, ale czasu bardzo mało, bo [...]

[...] węgle do 100g dziennie i mimo 1500kcal tyłam. więc boję się kombinować. najpierw zredukuję do satysfakcjonującej sylwetki a potem mogę próbować mieszać w makro. takie jakie mam u mnie się sprawdza, czuję się świetnie, nie ma ospałości jak na węglach, energia jest... nie chcę ryzykować, że znowu dobiję do 7 dych wagi i to nie z powodu [...]

[...] po krótkiej przebieżce robi się gorąco. Potliwość rośnie i to bardzo. A na efekty poczekamy do końca redu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a42a6fb594ae4811e6b855b3b6453.jpg Wojo powiedziałabym bardzo dobry :-)) Choć ja najbardziej w nim cenię kopa jaki daje i skupienie jakie mam na treningu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-16 18:45:42

[...] schodziłam już tak nisko - 3x 20kg dało ostro popalić. 3. Mały progres ale gorzej mi się robiło je niż ostatnio. Dobrze, że w domu ćwiczę i nikt nie widział moich pozycji jakie przyjmuję w przerwach %-) 4. W pierwszej serii robiłam lekkie przytrzymanie w szczycie. W pozostałych już się nie dało. 5. 30kg już bardzo ciężkie, końcówka wyszarpana. [...]

[...] na głoda pomoże to nie wiem bo ja na co dzień jadam na ostro cayen, chilli czy tabasco używam więcej niż soli %-) Obliques jak mówisz, ze dobrze to wierze na słowo ;-) Lady jakie cekiny? Miał być słitaśny dziubek o cekinach nic mi nie wiadomo \-) Marta coś tam sobie prymitywnie pomacham %-) (dopiero teraz zauważyłam, ze nie odpisałam wasze [...]

01.10.2013 DT dzień 25 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), zielenina: kiszona, kalafior BWT 160/150/60 b: 154 g (35%) ww: 149 g (34%) tł: 63 g (32%) I, II, III - placki cicierzycowe z [...]

[...] czułem jakoś braku mocy a wręcz przeciwnie - była moc dziś gralem w tenisa 2:20 - też zero zjazdów itp mi ten schemat odpowiada mega zobacz na wątek Solarosa w dziale IF i jakie ma efekty/wyniki podobnie ćwiczy Fatfaq, Wojtek Kuba - miałem rano to napisać u Ciebie - ale jakoś się odwlekło. Na potereningu.pl jest artykuł o omijaniu śniadań. [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

Proszę o odpowiedź na temat diety:(ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - posiłek 3 [...]

Ciekawe jakie tam suple spod lady Marcel diluje %-)

[...] tego co sie orientuje to na naklejkach gluty treca tez byly napisy 200mesh(moze sie pomylili,sorry ale samo mi sie na usta cisnelo).Oprocz tego chce dokupic aminki: tylko jakie lepsze? BCAA czy calodzienne, jakies za***iscie mocne witaminki,itp.,itd.Przeczytaj moj post(chyba ze juz czytales)-tytul podalem wczesniej a tam jest o co mi [...]

[...] bede mial wieksze pole do popisu bo mam wlasna silke w piwnicy. jak cos robisz to rób to na 100ówe. 4.Jaka diete przy tym stosowac gdy pracuje nie mam dostepu do kuchni ale jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo watpie zeby domownicy chcieli jesc to samo co i ja :P idz do działu [...]